|
Месяц на поддержке. Ну как на поддержке, +1кг и +1см в объемах 🫤 И это на среднемесячной 1970ккал. Сушила на 1850 в этот раз. Держала вес раньше на 2000-2200. Обидненько так то 🤥
|
2060 ккал
|
Жир: 43,89г | Белк: 153,41г | Углев: 293,39г.
Завтрак: Здорово Йогурт 1,5%, НЕВА Зефир Бело-Розовый, Приправыч Желатин Пищевой, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Умалат Сыр Сулугуни, Parmalat Молоко 0,5%, Домик в деревне Молоко 1,5%, Лидкон Хлопья Перловые . Обед: Белая Долина Йогурт Злаки, Свеклы, Капуста, Морковь, Магнит Картофель, Петелинка Куриное Филе Без Кожи , Елизавета Хлебцы Вафельные, Творог 5%, Яйцо Куриное, С.Пудовъ Мука Рисовая, Магнит Банан. Ужин: Огурец (с Кожурой), Перекресток Окунь Морской Красный, Юкон Групп Лаваш Тандырный. Перекус/Другое: Миндаль Миндаль. подробнее ...
|
|
 Комментария
Лена, спасибо! Вот поэтому бы и надо на поддержке подольше болтаться, стабилизироваться так сказать)
02 авг 23 написано членом: Лена Колес
|
Лен, честно, я наглым образом надеялась дефицитить в этот раз на таких цифрах 🤦🏼♀️ наивная) адаптируется организм, это норм, просто больше времени. Я вот все ж договорюсь с ним держаться на комфортном 2100 хотя бы, а потом уж досушу, как хотела. Ну да, и активность держать надо бы с такими хотелками)
02 авг 23 написано членом: Лена Колес
|
А по времени ты долго в дефиците? Я просто дала себе установку 4 месяца, не более, мне важно даже уровень страданий контролировать, чтоб все было в балансе) и тяжко прям было в этот раз 😬 хотя 4 месяца это с плавным выходом из профицита, че я так страдала, не знаю) а раз до ума не довела, надо будет дожать, чтоб потом расти с чистой совестью и покрасивше
03 авг 23 написано членом: Лена Колес
|
Удачи тебе на этом тернистом пути 🙂 нас много, сдюжим 💪
03 авг 23 написано членом: Лена Колес
|
А какой у вас БЖУ?
У меня вес на 1500-1600 только стоит, месяц не падает и не растёт 🤔
23 авг 23 написано членом: МарияНафаня
|
МарияНафаня, б~135, ж ~ 55, остальное углеводы. На 1500 я только лежу)
23 авг 23 написано членом: Лена Колес
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Лена Колес-Изменение Веса
|
