|
че-то я спеклась. не могу взять себя в руки. это-то и странно, ведь я смогла похудеть на 10кг в прошлом году. медленно, но спокойно, без срывов и диких зажоров. преодолела депрессию (таблы +терапия). с января по март вес стоял, в апреле сдвинулся, а после майских праздников и до сих пор - сплошные нарушения, перебор с жирами, мало движения, алко.
знаю, все в голове. и я знаю чего хочу, но сдвинуться с мёртвой точки не могу. почему?
знаю, скажем, что после работы хорошо бы погулять, но я сажусь на диван, даже жалкие 10к шагов в день не могу пройти.
если к НГ снова наберу все, что скинула, буду сама виновата. и ведь все хорошо в смысле псих.состояния. что это за откат такой? как с этим справиться? 😭
|
1344 ккал
|
Жир: 64,20г | Белк: 68,07г | Углев: 112,85г.
Завтрак: Чай с Сахаром, Варенька Варенье Клубничное, Пискаревский Сметана 20%, Пискаревский Творог 5%, Беларусь Сыр Голландский, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Селяночка Батон. Обед: Чай с Сахаром, Две Палочки Лапша Удон с Курицей и Овощами. Ужин: Беларусь Сыр Голландский, Каравай Хлеб Столовый, Heinz Барбекю Соус, Востряково Говядина Запеченная , Салат Овощной с Маслом. подробнее ...
|
|
 Комментария
не забывайте что начинать надо с малого и если резко не получается отказаться от чего то и вернуться к прежнему то не нужно сильно себя ругать идите к цели маленькими шагами
27 июл 23 написано членом: forcalcium
|
forcalcium, спасибо, что отозвались.
Я весь прошлый год потихоньку меняла питание, добавляла белок, наконец-то научилась завтракать. И, вроде бы, резко не меняла стиль питания, старалась постепенно все делать. Никак не пойму, чего не хватает, почему начался такой откат ((
27 июл 23 написано членом: неКатилльда _ Катя
|
И ведь нет поводов для рпп, жизнь прекрасна, а я пришла с работы, съела запеченой говядины и овощного салата и, вроде, сыта, но нет, набила желудок бутерами с сыром и что там ещё я сегодня вечером съела, зачем? Если сыта? Что это за хрень?
27 июл 23 написано членом: неКатилльда _ Катя
|
Ничего не менялось в жизни перед рпп?
27 июл 23 написано членом: NataliKondrat
|
У меня тоже прошлый год после лечения голова встала на место, упорно и спокойно худела, отказалась от сахара (от которого была зависима всю жизнь), так все шло гладко 8 месяцев. Потом пришли резкие изменения в жизни, к которым я не была готова и которые связаны с моими псих проблемами и я снова откатилась назад. Назад в рпп и назад в большой вес. Сейчас пытаюсь снова и опять ставить кукушатню на место , снова считаю, поставила цель к др хотя бы продержаться (еще 3 месяца) , а потом видно будет
27 июл 23 написано членом: NataliKondrat
|
NataliKondrat, в том-то и дело, что нет причин для такого поведения. Всё спокойно, в мае закончила с антидепрессантами, с психотерапевтом все обсудили, в семье все хорошо, на работе тоже и я так была довольна своими результатами и была уверена, что дальше все тоже будет идти нормально, пусть медленно, но верно в минус, но нет 🙈
27 июл 23 написано членом: неКатилльда _ Катя
|
успокойтесь! всё нормально) не вините себя за всё это. признайтесь себе - да, я могу быть такой и всё нарушать. главное, чтобы вы понимали это и вновь смогли взять себя в руки!
27 июл 23 написано членом: Krake_off
|
я как раз на днях думала, что все переедания связаны с состоянием психики... наш организм вроде и крепких, но есть тонкие настройки. может какой дефицит, или стресс скрытый или еще что... понаблюдайте, желаю удачи - разобраться и достичь желаемого комфортно
27 июл 23 написано членом: muravyevalena13
|
Ох, спасибо большое за поддержку, расстрогалась до слез.
Я ведь не девочка-подросток, мне уже 43 и так иногда сложно идти вперёд.
Я смотрю в ленте FS столько вдохновляющих историй и понимаю, что возраст не приговор и все в моих руках. Просто нужно понять, когда и что пошло не так, в каком месте я свернула не туда.
Я знаю что конкретно нужно сделать в плане питания и движения, вот только никак не преодолеть этот барьер в голове 😫
27 июл 23 написано членом: неКатилльда _ Катя
|
к черту возраст. Мне 43, за лето сбросил 17 кг. Возраст, тоже скажете )) Не унывать, собраться, хорош себя жалеть, айда гулять и кушать помидорки ))
27 июл 23 написано членом: Большой Панда
|
Так у всех. Один раз скинули и на второй раз пробудятся силы! Передышка всем нужна. Может отпуск нужен?
27 июл 23 написано членом: ElenaSSS777
|
Один раз в неделю ешьте пиццу , булки и т.д. до 18 часов. Мне это помогало остальные дни правильно питаться, вес уходил.
27 июл 23 написано членом: Maya1678
|
ElenaSSS777, да я вот только неделю как из отпуска ) муж и ребёнок отпустили меня на 10 дней к морю ))
Что удивительно, из отпуска ни одного лишнего грамма не привезла 😇
Спасибо всем, кто откликнулся, ваша поддержка бесценна❤
28 июл 23 написано членом: неКатилльда _ Катя
|
Мне тоже через месяц 43. Я поняла, что тут важен баланс - считать, контролировать, соблюдать режим, но базово. Позволять есть любимые продукты, отдыхать, расслабляться. Постоянное напряжение не очень способствует, будет срыв. Каждый сам ищет свою комфортную зону мягкого самоконтроля. (Нас со всех сторон сейчас контролируют и окружают стрессом)
28 июл 23 написано членом: muravyevalena13
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
неКатилльда _ Катя-Изменение Веса
|
