|
64/183- hoje voltei pra academia, amanhã passar no HEMATo e melhorar sempre
|
1798 ккал
|
Жир: 69,31г | Белк: 84,06г | Углев: 237,22г.
Завтрак: Melancia, Mingau de Aveia, Morangos, Max Titanium Iso Whey, Peras. Обед: Sadia Linguiça Fininha, Mandioca Assada, Camil Feijão Carioca Cozido, Couve Manteiga Refogada. Ужин: Kibon Sorvete de Creme, Do Bem Suco Misto de Laranja, Cenoura e Beterraba, Hemmer Maionese Tradicional, Couve Manteiga Refogada, Predilecta Milho Verde em Conserva, Pif Paf Presunto, Pão Francês, Omelete ou Ovos Mexidos. Перекус/Другое: Linea Geleia de Morango Zero Açúcar, Vigor Requeijão Cremoso Light, Requeijão, Carrefour Pão de Minuto, Cacau Show Drageados Crocantes com Chocolate Ao Leite, Amor Aos Pedaços Pavê de Chocolate. подробнее ...
|
|
2250 ккал
|
Упражнение:
Силовые Тренировки (Умеренные) - 45 минуты, Отдыхать - 15 часа и 15 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
|
 Комментария
Oooi se teve problema em travar o peso ? Comigo está acontecendo de ficar bem mais difícil , alguma dica ?
25 июл 23 написано членом: Aleff_Zinco
|
Sim, com o tempo vai ficando mais lento a perda de peso, talvez trocar os carboidratos e fazer um cardio diferente ajude.
O que tem em ajudado é anotar tudo no aplicativo e pesar tudo que como.
Nesses 65 dias perdi dois kg, acho q está bom, segundo o nutri, perder meio kg em um mês já é um bom número
26 июл 23 написано членом: 01lalax
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
