admfs- Журнал, 24 июл 23

uma semana abençoada para todos nós.
segunda-feira começando e esse almoço básico e colorido.

---

1143 ккал

Жир: 34,21г | Белк: 57,46г | Углев: 161,18г.   Завтрак: Castanhas de Caju, Aveia em Flocos, Da Magrinha Farinha de Linhaça Dourada, Sabor da Terra Semente de Chia, Mangas. Обед: Cenouras, Hortifruti Beterraba Crua, Tomates, Alface, Músculo Bovino Cozido, Arroz Branco (Médio, Cozido), Carioca Feijão Cozido. Ужин: Pão Francês sem Miolo, Ovo Frito. Перекус/Другое: Banana Prata, Laranjas, Água de Coco. подробнее ...

2305 ккал

Упражнение: Мытье посуды - 40 минуты, Аэробика - 50 минуты, Принятие Душа - 25 минуты, Приготовление Пищи - 5 минуты, Секс - 20 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 7 часа и 10 минуты, Сидеть - 6 часа, Стоять - 30 минуты. подробнее ...