|
|
1453 ккал
|
Жир: 70,53г | Белк: 123,47г | Углев: 58,94г.
Завтрак: Помидоры, Бабкины Семечки Семечки, Вареное Яйцо, ВкусВилл Сыр Сливочный Легкий , Молоково Молоко 2,5%, Дижонская Горчица, Овсяные Отруби, ВкусВилл Сметана 15%, Куриная Грудка. Обед: Heinz Соус Сладкий Чили, Помидоры, Bonduelle Смесь для Жарки Средиземноморская, Bonduelle Вок Овощи по-Азиатски, Жареная или Запеченная Куриная Голень. Ужин: Вино Сухое. Перекус/Другое: Вода (в Бутылке). подробнее ...
|
|
 Комментария
ух ты, какой интересный бургер. Прямо тоже захотелось 👍
22 июл 23 написано членом: ira_moloko
|
🍔ПП-БУРГЕР
🔻Булочки на 1 шт
✅отруби любые - 30 гр;
✅ряженка/кефир/йогурт натуральный - 50гр;
✅яйца - 0,5;
✅разрыхлитель немного
✅травы,соль.
Смешиваем все ингредиенты.
Перекладываем в форму в которые можно ставить в микроволновку. Ставим на 3-4 минуты и ждём, когда приготовится.
🔻Котлеты на 2шт:
✅куриное филе - 150г;
✅яйцо - 1шт;
✅сметана 10% - 15г;
✅соль, специи - по вкусу;
✅масло для смазывания - 1 ч.л.;
Куриное филе мелко нарезаем, добавляем соль, специи, яйцо и сметану. Перемешиваем и выпекаем на панели для бургеров. Смазываем маслом.
🔻Соус:
✅Сметана 10% - 20г;
✅Горчица - 5г;
✅Чесночная соль, паприка.
Все перемешиваем.
🔻Для начинки:
✅сыр легкий 20г;
✅помидор
✅зелень по вкусу
🔻Собираем бургеры:
Булочки делим пополам , смазываем соусом, выкладываем листья салата, огурчик, котлеты и сыр. Накрываем второй смазанной булочкой.
❗️КБЖУ НА 1 ДЕНЬ: 1376 ккал/122.2/50.6/112.7.
Приятного вам аппетита 😉
Как вам рацион? #рацион1300_1400
Все рационы по тегу #рацион_nyampp
22 июл 23 написано членом: nadezhdarysovets
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
nadezhdarysovets-Изменение Веса
|
