july.ok- Журнал, 20 июл 23

Ккал 1313//ж 42 у 158 б 76/ ж 29% у 48% б 23%
Итак, дни зажора вроде как прошли, начнём с начала, записалась на фитнесс, вчера было 1ого занятие
Подъем 10:00 на ночь 2:00
Завтрак 11:00 геркулесовая каша, 2 хлебца с сыром, 1 долька горького шоколада, кофе с сахаром 3ч.л
Перекус 12:40 банан
Обед 15:00 греча, кур филе отварн, салат из огурцов и помидоров

19:00 -20:00 зумба

21:00 филе кур+ огурец
21:45 арахис 20г и яблоко

Шаги 937

День лени, 1кд

68 кг Потеряно до сих пор: 10 кг.    Еще предстоит сделать: 15 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1313 ккал

Жир: 42,57г | Белк: 76,19г | Углев: 158,06г.   Завтрак: Русский Сахар Сахарный Песок, Беловежские Сыры Сыр Королевский, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Чиа и Льном, Бабаевский Горький Шоколад 75%, Макси Геркулес Сытый Боярин. Обед: Олейна Масло Растительное , Помидоры, Огурец (с Кожурой), Гречка Вареная, Куриное Филе Вареное. Ужин: Олейна Подсолнечное Масло , Огурец (с Кожурой), Куриное Филе Вареное. Перекус/Другое: Голден Яблоко , Сухой Жареный Несоленый Арахис, Магнит Банан. подробнее ...

500 ккал

Упражнение: Зумба (Zumba) - 1 час, Apple Health - 23 часа. подробнее ...