christianecruz- Журнал, 21 июл 23

Bom dia com alegria ,desistir nunca, mais foram 12 dias de férias e um susto.
Td bem agora reiniciar a boa alimentação foco e fé e Deus no comando sempre.

64,2 кг Потеряно до сих пор: 9,8 кг.    Еще предстоит сделать: 6,2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2461 ккал

Жир: 116,04г | Белк: 88,79г | Углев: 248,87г.   Завтрак: Café Brasileiro Café com Açúcar, Ovo Mexido, Margarina, Bauducco Cereale Toast Integral . Обед: Omelete, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Salada Crua. Ужин: Carne de Vaca da Fraldinha (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Molho de Óleo e Vinagre para Saladas (Receita Caseira), Beterraba Cozida, Macarrão, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Arroz Branco (Cozido), Musse de Chocolate. Перекус/Другое: Marquez Biscoito de Manteiga. подробнее ...