lestiaaaa- Журнал, 19 июл 23

semoga nular ka🥲🤍 sempet stuck ga ka? aku jalan 12 hari turun 5kg, eh sekarang stuckk 

aku udh konsisten Alhamdulillah tp BB turun naik knp yah kak😭 

aku jugaa baru jalan 2 bulan bulan kedua stuck. baru turun 4 kilo  

olahraga jalan kaki 8000 lngkah sama angkat beban.gk stuck. 

aku pernah stuck akhir bulan Juni kemarin, stuck di 71kg itu 2 mingguan. trus baca2 pengalaman orang, aku ikutin, aku naikin kalori per hari sekitar 300-500, trus intensitas workout nya aku tambah juga, biasa seminggu 2x, jadi 3x. trus awal juli sampe sekarang Alhamdulillah lancar turun lagi BB ku 😁 

Workoutnya apa aja kak, 

Bener banget, aku biasa kardio, trus coba angkat beban di rumah (males ikut gym gitu, modal kuota youtube aja hahaha), beli dumble 5kg, gak stuck dan lingkar lengan atas jd tambah kecil  

Kalau kardio biasa aku zumba / aerobik, trus jogging 30 menitan wpas weekend aja. 

kak gimana ya kita semua ngk buat grup diet aja biar saling support Dari wa 

kak maaf aku mau menyimpulkan, jadi kk olahrganya 2x seminggu (zumba) ditambah jogging di weekend? terus kalo stuck kk tambah 300-500kal dan zumbanya jadi 3x seminggu? 

Tutor post foto di aplikasi FS dong kk 

@panjipenkurus di halaman home (yg bagian bawah gambar rumah), trus di paling atasnya ada gambar kamera, pencet aja itu, kak 

cara makek apk nya gimana to ini?  

kak wo nya apa? pake aplikasi? bisa ga kalo jogging? 

Klo jogging pake aplikasi Running,kalo jalan kaki pake aplikasi pedometer. 

Mbak, aku boleh contek menu makananya ya. 🥰 

Ampe 10kg turunnya.....iriiii sekaliiiii ....