campingcar38- Журнал, 18 июл 23

Je ne peux plus voir tes commentaires, tu me disais que tu étais allé sur mon journal mais j'ai pas la suite.  

Oui j sais pas s qui s passe, dès que je mes message ,sa m efface les autres messages 🙄🤔 

Oui et j'ai vu q tu avais mis un programme très intéressant  

Ha oui le top body, c'est pour donner des idées, ça dur 12 semaines, séance de 30min 3x/semaine. C'est rapide et facile à suivre.  

Ah d'accord chaque séance dure 30mn j croyais plus ,et tu l'a fait, et si oui esqu tu a vu les résultats sur ton corps ?😉🤗 

Juste s qil m faut facile et rapide 😉👍,j vais l enregistrer  

Oui c'est maxi 30 min mais c'est plus 25min, moi je suis un autre programme pilâtes, mais celui ci est efficace également Julyinthesky le fait actuellement.  

L pilates j avait fait un cours d'essai en juin qui m avait bien plus et début juillet ils faisaient des pré-inscriptions du coup j m suis inscrite pour septembre les cours commencent l 14, alors on verra 😉 

Et pour ton programme j vais essayé d l commencer lundi prochain 😉 

Parcontre, attention à toujours respecter ton corps sans forcer dans les reins et en faisant les mouvements lents et contrôler, faire rapidement n'a pas d'intérêt quitte à en faire moins, exemple la planche si 2x1mun c'est trop vaut mieux faire 4x30sec à vécu 30sec de pose entre chaque. Et surtout s'échauffer avant.  

Jai commencé ce programme jai tenu seulement 3 semaines 😅 

C'est quoi qui t'as fait arrêter ?  

OK merci du conseil, oui j vais faire en fonction de mon corps et d mon endurance de toute façon j suis sur q lui vas m l rappeler🤪😁 

Je me suis fais mal à la cuisse en forçant un peu trop et je me suis dis je reprendrai dans 2 jours quand ça ira mieux puis jai pas repris jai perdu la motivation 

Ah la motivation, 🙄sa fait 95% du travail 🤗qan ton là plus, sai foutu🤪pour la retrouver sai toute une histoire 🙂 en tous cas pour moi 😉