Взвешивание (без записи в журнале) 18 июля 2023
|
82,2 кг
Потеряно до сих пор: 1,8 кг.
Еще предстоит сделать: 4,2 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1346 ккал
|
Жир: 38,70г | Белк: 121,98г | Углев: 131,72г.
Завтрак: Whey Protein, Milbona Leche Desnatada sin Lactosa, Banano, Brüggen Copos de Avena. Обед: Quinoa Blanca y Roja, Pechuga de Pollo sin Piel, Judia Verde Plana, Aceite de Oliva Extra Virgen, Cebollas Dulces, Zanahoria, Salsa de Soya (Soja), Ajo, Sal, Pimienta Negra. Ужин: Incarlopsa Jamón Serrano Lonchas Extrafinas, Melón Piel de Sapo. Перекус/Другое: Erythritol (Eritritol), Whey Protein Concentrate 80% 2.0, Leche Desnatada sin Lactosa, Nata para Montar, Maní Tostado en Seco (sin Sal), Bonarea Cacahuetes Fritos con Sal. подробнее ...
|
|
2359 ккал
|
Упражнение:
Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 15 минуты, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 30 минуты, Отдыхать - 15 часа и 15 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 0,7 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
