|
Я придерживаюсь тех же калорий что и до. Но вес вообще не уходит. Бжу у меня 2:2:1 примерно. Белков больше всего. Но нехудеется и все. Я уже пересчитывала дефицит для нынешнего веса. Но он такой же. Может попробовать кето. Или что можете посоветовать ? А кто на кето расскажите как вам худеется? Важные моменты . + и - . Пожалуйста 🙏
|
1300 ккал
|
Жир: 62,06г | Белк: 110,14г | Углев: 74,38г.
Завтрак: Alpen Gold Миндаль и Кокос, Alpen Gold Oreo Молочный Шоколад, Савушкин Сыр Творожный Прованские Травы, Секрет Здоровья Хлебцы Хрустящие с Отрубями, Быстров Овсянка по-Новому Лесные Ягоды и Семена Льна, President Творог 0,1%. Обед: Олейна Масло Подсолнечное, Брокколи, Куриное Филе. Ужин: Грецкие Орехи, Ламбер Сыр Сливочный, President Творог 0,1%. подробнее ...
|
|
 Комментария
Здравствуйте!
Можете попробовать на неделю увеличить каллораж на 150-250 ккал, а потом снижать до своей нормы.
17 июл 23 написано членом: MadinaS.S.
|
нужна физическая активность помимо питания
17 июл 23 написано членом: m1fos
|
Вам нужно сбалансированное,рациональное питание. Напишите мне WhatsApp 87085182431
17 июл 23 написано членом: dietolog.uka.akula
|
Можно худеть и без активности
17 июл 23 написано членом: dietolog.uka.akula
|
у меня тоже стоял, вчера просидела целый день на арбузе, -1кг, попробуйте
18 июл 23 написано членом: flatronic9090
|
Я на дефиците 3 месяца. Стоит отдохнуть думаете?
18 июл 23 написано членом: Irinalimon
|
А сколько уже вес стоит без изменений?
18 июл 23 написано членом: A.Kabulova
|
18 июл 23 написано членом: Irinalimon
|
Все просто метаболическая адаптивность, повысть калорийность на 200-300 калорий посидите так месяц, потом снова уменьшите на 200-300
18 июл 23 написано членом: kirill khegay
|
Добрый день, уменьшить немного порции, воды побольше пить, и один день разгрузка на огурцах, либо куриная грудка с минимум кол -вом соли(лучше без нее) можно специи добавить , чтобы пресному убрать. И целый день на куринной грудке запивать можно этим же бульоном. Можно куриную грудку и огурцы
18 июл 23 написано членом: Татьяна170370
|
Бывает так, худеешь до определенного веса и потом вес на месте, только дефицит калорий и поможет, не надо опять добавлять калории
18 июл 23 написано членом: Татьяна170370
|
Один день обязательно голодание на огурцах или Куриной грудке. Сама худела на 16 кг, знаю как потом вес трудно уходит. Поэтому не останавливайтесь. Вы Молодец
18 июл 23 написано членом: Татьяна170370
|
19 июл 23 написано членом: evahecate
|
Я на кето, + спорт с тренером, с 10 июля, вес был 65, сейчас 59, чувствую себя прекрасно, больше не зависима от еды, тело подтянулось за столь короткий срок, снизился инсулин, но кето нельзя держать долго, попробуйте, не всем заходит такой рацион питания, но единственное что мне подходит это кето, тело горит 🔥 я очень довольна, подержу еще месяц, потом сбалансированное питание и главное заниматься спортом, быть активной , кето нужно начинать со сдачи анализов, инсулин и холестерин
19 июл 23 написано членом: dr.Tomiris
|
Увеличение активности только поможет. Не смысла резать угли или калорийность. Прогулки вечером быстрым шагом 40-50 минут каждый день. Еще вариант убрать абсолютно все молочные продукты только сливочное масло можно
24 июл 23 написано членом: Ruslan Nassyrov
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Irinalimon-Изменение Веса
|
