CurrentNozomi- Журнал, 16 июл 23

Основная цель на следующую неделю - повышение осознанности каждого приема еды:
✔️ Микро-медитация перед едой, выдох, расслабление
✔️ Сидеть на стуле ровно, не боком
✔️ Жевать много раз, есть медленно

Стараться добавить к еде вкусняшку, ну или стараться покормить себя чем-то вкусным.

---

1698 ккал

Жир: 72,96г | Белк: 144,10г | Углев: 111,46г.   Завтрак: Lindt Горький Шоколад 85%, Bonfesto Сыр Полутвёрдый «Моцарелла Пицца» 40%, Молоко (Цельное Молоко), Фруктовый Йогурт (Полностью Обезжиренный). Обед: Балтика Пиво Безалкогольное Лайм, Веселый Молочник Сметана 15%, Вареное Яйцо, Куриные Грудки (Запеченые), Салат Овощной с Маслом. Ужин: Сметана , Сыр Моцарелла, Куриные Грудки (Запеченые). Перекус/Другое: Свитлогорье Пломбир «Трубочка», Шаурма с Курицей. подробнее ...