rvi_kogti- Журнал, 11 июл 23

Вторник! Разминка, интервалы 6х500м, между интервалами медленный бег 200м, в конце заминка. По графику все видно. Средний темп интервалов 4:07м/км. Вчера был восстановительный бег 4км в медленном темпе.
Одна из самых тяжелых для меня тренировок, хуже только интервалы в горку, которые по плану на следующей неделе.

---

1522 ккал

Жир: 54,84г | Белк: 92,46г | Углев: 182,39г.   Завтрак: Кухмастер Печенье Американо, Добрый Апельсиновый Сок, Простоквашино Молоко 2,5%, Геркулес Овсяные Хлопья, Яйцо, Мёд, Помидоры, Harry's Хлеб Тостовый, Mr. Ricco Майонез, Приготовленный Яичный Белок. Ужин: Дымов Кабаноси Классические . Перекус/Другое: Нектарин, Грецкие Орехи, Арахис, Изюм, Киви, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0,5%, Грейпфрут, Активия Йогурт. подробнее ...