broheala- Журнал, 09 июл 23

Frukost : 20g pumpafrön, 20g solroskärnor, 10g sesamfrö, (allt lätt rostat) 1 dl blåbär. Salt. 2 kokta ägg Lunch : 150g nötfärs,10g smör osaltat, 1dl tomater, 1 dl tranbär. Salt (kör nötfärs för enkelhetens skull just nu, men ska variera mer framöver med olika köttbitar) Snack: 1 burk tonfisk, 2 kokta ägg. Salt. Middag: 125g lax (eller annan fisk), 10 g rostade solros kärnor. Salt ”Sammantaget salt för en dag, knappt 1 matsked.” 2-3 liter vatten, 1-2 koppar kaffe, 3 koppar grönt te. Kollar även mitt blodsocker 1 gång under dagen, ifall det går lite för lågt, vilket man känner direkt i såna fall. Brukar lösa det med ett glas vatten med 1 dl blåbär i isåfall. Kört detta i ca 1 1/2 månad nu, ingen alkohol, inget socker, förutom det ifrån blåbär och tranbär. Ska addera på mer i menyn vartefter. Det lär ju bli egenslagen bea sen, när lite roliga saftiga köttbitar kommer med i menyn. Och testar även med hemmagjord surkål snart med. Ska stå till sig i några veckor till. 

Tråkig meny som attan… inga dopamin kickar av det precis, men man vänjer sig sen. Mest ser jag fram emot frukosten varje dag. Är den som är den sköna dopaminkicken för dagen 🥰 

Och ingen alkohol på detta heller… 

Och tar även kost tillskott på detta, c-vitamin, fiskolja/omega 3 och d-vitamin, för att kompensera lite ojämnheter i vitamin intaget.  

kämpa, du gör det bra. 👋☺️