paulamaria22_extrema- Журнал, 07 июл 23

Gente boa noite. Vou viajar por uma semana, vou tentar correr na praia alguns dias, vcs acham que há perda significativa de massa magra não fazer musculação por uma semana? as calorias eu até controlo, não queria perder muito músculo, tanto trabalho pra conquistar rs

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1918 ккал

Жир: 64,35г | Белк: 78,75г | Углев: 255,62г.   Завтрак: Pão Caseiro, Delicata Margarina, 3 Corações Cappuccino Classic, Molico Leite Desnatado. Обед: Namorado Feijão Vermelho, Kenko Molho Caesar, Farofa, Camil Arroz Branco Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate), Rocca Doce de Leite com Avelã. Ужин: Yoki Curau de Milho. Перекус/Другое: Qualitá Torta de Frango com Requeijão, Itambé Iogurte Fit Morango , Ritter Barra de Cereal Banana, Aveia e Mel. подробнее ...

2900 ккал

Упражнение: Беговая Дорожка - 30 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час, Велотренажёр - 1 час и 20 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 13 часа и 10 минуты. подробнее ...