AnuarZeidan- Журнал, 07 июл 23

Julho 2022 111kg / Julho 2023 96 kg muathay,dieta e musculacão para chegar a 17,5% de gordura corporal. Foco e disciplina

---

3866 ккал

Жир: 139,91г | Белк: 160,63г | Углев: 492,39г.   Завтрак: Quaker Aveia em Flocos, Banana Nanica, Zero-Cal Zero-Cal Sucralose, Sadia Mortadela Defumada, Café com Leite Desnatado, Manteiga (com Sal), Sadia Peito de Peru Defumado (40g), Salame, Pão Francês. Обед: Gendai Sushi Executivo. Ужин: The New Butchers Espetinho de Linguiça, Pizza de Frango com Catupiry. Перекус/Другое: Milk Shake de Chocolate. подробнее ...

2843 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час, Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...