|
Я здесь недавно. Начала считать калории, FC показывает около 1600. Лучше укладываться в эту норму? Как понять, какая норма корректно мне нужна для похудения?
|
1445 ккал
|
Жир: 72,60г | Белк: 51,40г | Углев: 148,12г.
Завтрак: Советские Традиции Сырок Творожный Глазированный с Молоком Сгущенным Вареным, Кофе с Молоком, Хлеб Бородинский, Яичница с Помидорами. Обед: Савушкин Продукт Творог Зерненый Манго-Маракуйя , Оливковое Масло (Первого Отжима), Салат из Помидоров и Огурцов, Вареное Яйцо, Картофельное Пюре. Ужин: НЕВА Зефир на Фруктозе, Помидоры, Хлеб Черный, Брест Литовск Сыр Финский 45%, СПК Колбаса Коньячная, Макароны Отварные. Перекус/Другое: Клубника. подробнее ...
|
|
 Комментария
Посчитать в приложении. Но не при установлении сразу, а после. Зайти в настройки, рассчитать РСК, выбрав медленное похудение (быстрое создаёт слишком сильный дефицит, это плохо). Есть на эту калорийность, не меньше.
04 июл 23 написано членом: Lorenja
|
Если вам важна не только и не столько цифра на весах, а то, КАК вы выглядите, в том числе и без одежды, рекомендую рассчитать и придерживаться ещё и БЖУ. Белок 1.2 г на килограмм текущего веса, жиры 1 г на килограмм, остальное - на углеводы. БЖУ всегда учитывается в граммах, а НЕ процентах. Чтобы видеть в граммах - нажмите подробное представление в самом низу страницы где вы вносите свой рацион😊
04 июл 23 написано членом: Lorenja
|
Lorenja, спасибо большое за советы!😍
04 июл 23 написано членом: meteorkaa
|
🌺🌺🌺Приглашаю всех желающих🌺🌺🌺
Я куратор чата по правильному питанию «Стройняшки»🌷
Я создала БЕСПЛАТНЫЙ чат для вас, для тех кто хочет быть красивой и стройной, и помогаю вам полюбить себя❤️🔥
❤️Мы дружная команда, убираем лишний вес вместе, ведь команда это сила😃🤗
А так же в нашем чате Вас ждет:
🍌Марафоны стройности!
🍓Живое общение!
🍒Реальные результаты!
🍐Полезные советы!
🍉Подборки физических упражнений!
🥝Лайфаки и секреты легкого похудения!
🫐Ежедневное пп-меню!
🍎Разбор твоих приемов пищи
Пиши мне на ВАТСАП +79891293746 «хочу к вам в чат» и я вас добавлю💥💥💥💗💗💗
04 июл 23 написано членом: olga2345pp
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
