karine de fatima- Журнал, 03 июл 23

faço low car a 4a e reverti o diabetes tipo 2, quem quiser conversar sobre o assunto é só mandar msg  

Eu faço low carb, e amooo!  

como anda sua composição corporal com essa estratégia? tens visto? 

começo o jejum hj... Tb vou pra cetogenica a partir de amanha 

ola, finalizei hje um jejum prolongado de 10 dias. perdi -8,600. muito feliz. agora vou ficar no de 24 h. lembrando q tenho muita gordura acumulada. 

@gessica me põe no grupo 

como funciona a cetogenica  

Eu estou também, comecei sábado, está super de boa, zero fome e jejum de 18h 

Para quem não sabe, dieta cetogenica é rica em gorduras e pouco carbo. Bem resumido, está liberado queijo amarelo, carnes, legumes que nascem em cima da terra, frutas pode coco e abacate, oleaginosas e verduras a vontade. Embutidos tb pode mas é melhor evitar, porque não são saudáveis. É como se fosse uma low carb mais rígida 

As vezes me perco e saio da dieta, mas no geral mantenho jejum de 24h e foco na Cetogênica... Fazem uns 3 anos que sigo 

comecei na cetogênica no sábado, HJ estou com 2 dias, ainda sem resultado, mais confiante q vai dar certo.  

crislaine12... é o que a vivireisf falou mesmo. É recomendável fazer a LowCarb primeiro por um tempo antes de iniciar a cetogênica... pois açúcar e os carboidratos refinados são muito viciantes. Se cortar de uma vez dá crise de abstinência....Quem tem o organismo muito dependente da glicose quando corta , radicalmente pode ter desconfortos. Dor de cabeça, tontura...Tem muitos vídeos esclarecedores na internet. Precisa saber se suas condições de saúde permitem fazer a cetogênica. Tem gente que não pode fazer🥰 Igual jejum. Quem é muito dependente de glicose nao consegue nem ficar 12 horas de jejum para fazer exame de sangue que já desmaia.....A dieta Low Carb e a Cetogênica educam o organismo a ir queimar a gordura corporal quando nao tem glicose. 🙃 

comecei hoje a low to na maior abstinência do açúcar kkk o que vcs fazem pra amenizar? 

giih19 fiz um bolo de chocolate 75%, VC deterre 100 gramas e bate com 4 ovos, e coloca uma colher de fermento, leva ao fogo por 15 minutos, eu dividi em várias porções, comendo pedacinhos pequenos dura uma semana, evito comer todo dia, mais minha meta são 50 de carboidratos dia, esse é meu máximo de ingestão. 

giih19....no começo era dificil pra mim também...eu sempre fui 🐜formigona....Aí para socorrer tomava refri zero...suco clight, gelatina zero....fui me educando até me sentir segura. Perdi todo peso que quis. Hoje administro bem melhor os doces. Faço receitinhas doces Low Carb maa com bem menos frequência. Valeu muito a pena pra mim🙃 

Deus me Livre disso 

pattyfonseca23.. 😋😋😋hummm que delícia... 

giih19...tambem morangos com creme de leite adoçado com eritritol...😋😋enfim procure as receitinhas LC mas só de vez em quando.... 

glicogenio e agua pesam tb  

Giih, todas as dicas de mcelferr_LowCarb foram excelentes! Tudo isso da uma aliviada na vontade de devorar os doces, gelatina zero é maravilhoso! E acrescento dizendo pra não ceder a vontade. Quanto mais tu ficar sem comer doce, menos vontade vai ter