AlwaysReading- Журнал, 01 июл 23

Pleasantly surprised to be able to lose a couple of pounds since getting back on track after my recent family visit.

74,2 кг Потеряно до сих пор: 5,7 кг.    Еще предстоит сделать: 1,6 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1400 ккал

Жир: 37,27г | Белк: 117,79г | Углев: 115,37г.   Завтрак: Babybel Mini Original Cheese, Blueberries, Chobani Nonfat Plain Greek Yogurt (170g), Banana. До Обеда: Powerade Zero Grape (Bottle), Muscle Milk Non Dairy Chocolate Protein Shake (11 oz). Обед: Lettuce Salad with Assorted Vegetables (Including Tomatoes and/or Carrots), Potato French Fries, Eggland's Best Large Grade A Eggs. Полдник: MusclePharm Combat Protein Powder. Ужин: White Rice, Barefoot Chardonnay, Lettuce Salad with Assorted Vegetables (Including Tomatoes and/or Carrots), Baked or Broiled Salmon. После Ужина: Robert Irvine's Fit Crunch - Chocolate Peanut Butter. подробнее ...

1993 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 15 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 30 минуты, Отдыхать - 15 часа и 15 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...