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Meus amigos, vamos falar a verdade aqui, pesar os alimentos, fazer as comidas menos calóricas, preparar marmita, etc, é um saco. Eu fico fora dois dias e tenho que preparar marmitas para 8 refeições nesse tempo. Perco muito tempo pesando, anotando no aplicativo, etc. Mas sei que é necessário e inclusive estou tendo ótimos resultados, mas queria a opinião de vcs, saber como vcs fazem no dia dia. Aqui em casa eu tenho que fazer minha comida separada, pois só estou de dieta kkk
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1610 ккал
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Жир: 61,65г | Белк: 142,17г | Углев: 111,84г.
Завтрак: Italac Leite Desnatado, Ovo, Queijo Ricota, Melitta Café sem Açúcar . Обед: Suco de Limão, Cenouras, Peito de Frango, Ovo, Pepino (Descascado), In Natura Tomate, Cebolas. Ужин: Gonutri Ômega 3, Suco de Limão, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Arroz Parboilizado Cozido, Peito de Frango, Ovo (Inteiro), Couve-Flor, Beterraba Cozida, Cenouras. Перекус/Другое: Turma da Mônica Maçã, Melão Amarelo, Arma Zen Farelo de Aveia Fino, Ovo (Inteiro), Melitta Café sem Açúcar . подробнее ...
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 Комментария
eu só faço comida para almoço, café da manhã e janta são lanches, então faço marmitas duas vezes no mês, sempre para 15 dias, contando finais de semana. Tento comer mais ou menos a mesma coisa nos lanches pq daí fica mais fácil fazer de memória
01 июл 23 написано членом: _ggraboski
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Eu não tenho como pesar todas as refeições, pois o meu trabalho não me proporciona levar marmita. Minha estratégia é colocar as quantidades aproximadas (sempre erro o peso para +). Não é a melhor opção, mas nunca deixo de registrar a refeição por falta de balança.
01 июл 23 написано членом: Felipe_PE
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Faça um plano alimentar e compre um medidor (uso um de 100g), com o tempo você memoriza as quantidades e não precisa ficar anotando tudo
01 июл 23 написано членом: filipegrannja
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