Ulуanа- Журнал, 28 июн 23

Завтракообед - блинчик с сыром , яичница с сыром , ложка овсянки, куриная котлета, огурчик и лук + творог домашний где-то 100г с кефиром и мёдом

---

1449 ккал

Жир: 53,46г | Белк: 71,65г | Углев: 179,86г.   Завтрак: Лаваш, Огурец (с Кожурой), Мёд, Омлет или Яичница, Колбаса Домашняя, Овсяная Каша на Молоке, Блины на Сыворотке, Пп брауни/ бананово-шок брауни. Обед: Водар Хлеба Хлеб Борок с Семечками, Полоцкий Молочный Комбинат Сыр Пошехонский Традиционный 45%. Ужин: Творог 9%, Минская Марка Кефир 3,2%, Котлеты из Куриной Грудки. Перекус/Другое: Витьба Хлопья Мультизерновые с Пшеничными Зародышами, Виталад Батончик "Протеиновый с Малиной", La'komo Соленые Палочки, Спартак Печенье Постное с Семечками Подсолнечника и Льном, Юниаква Bonbons Конфеты Ассорти, Нектарины, Клубника. подробнее ...

1764 ккал

Упражнение: Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 30 минуты, Сидеть - 7 часа, Работа по Дому - 2 часа, Отдыхать - 6 часа и 25 минуты, Спать - 8 часа, Зарядка - 5 минуты. подробнее ...