Chaboune33- Журнал, 28 июн 23

Relis ton post du 25 mai ! Tout est précisé 😃 

Ce que je ne comprends pas c'est que tu as consommé la même masse de protéines et de lipides et pourtant en pourcentage, ça varie du simple au double... Pourquoi ? 🤔🤗 

Tu n'as pas assez d'apport le minimum étant de 1:1, en se basant sur 1g par kilo de poids soit environ 80g de protéines pour toi autant en lipides, mais dans l'idéal pour un actif on compte 1,2 à 1,5 g / kg soit pour toi minimum 96g de protéines X 1,5 = 144g minimum de lipides. Là tu es en dessous de tes besoins, c'est pas bon.  

C'est même pas bon du tout puisque tu consommes plus de protéines que de lipides.  

Sylvie, 1g de protéines vaut 4cal, 1g de lipides 9cal, les pourcentages étant calculées sur les calories voilà pourquoi on a plus de pourcentages de lipides, mais en cétogéne on ne tiens pas compte des calories donc ce diagramme n'a pas de valeur. Seulement les grammages comptent.  

Ah merci je comprends mieux alors... 😅  

Tu peux utiliser le calculateur de Maria Emmerich pour avoir les valeurs 👌🏻, voici le lien : ( on oublie pas que les données en lipides sont le minimum à consommer, il n'y a pas de barrière à en consommer beaucoup plus.) https://mariamindbodyhealth.com/calculator/ 

LAU Merci bcp pour tes conseils et idees. 

il manque cruellement de glucides qui sont sensé te donner de l'énergie pour pouvoir perdre du poid. paradoxalement ce qui te fait prendre du poid est en fait ce qui te permet d'en perdre 

ta pris 5% de glucides alors que tu devrais prendre 50%, t en manque de 45%. lipide ta pris 65% au lieu de 30%. mais t protéines sont bon de 20%. les pourcentages de 50%, 30% et 20% sont des normes mondiales et ils peuvent varier d'une personne à une autre selon le poids la taille et l'exercice ou l'activitée.  

Dernix, c'est une alimentation cétogéne, on consomme très peu de glucides , notre organisme fonctionne autrement. Je vous invite à aller lire sur le sujet ( le site "tendresse en cuisine").  

Cette personne ne suit pas une alimentation équilibrée mais une alimentation cétogéne d'où ces pourcentages. Il existe d'autres façons de s'alimenter que celle équilibrée.