cstout30- Журнал, 15 июл 15

Stepped on the scale this morning as I felt not as sore as the last few days and it was 246. I'm still sore and feel it in my shoulders and knees especially. I will do a regular bike and push up and sit up regiment this evening. I'll get back down. Football starts soon. I'll be assistant coaching that. I'll do cals with the kids. Thanks Bill and Summer for your support.

---

1790 ккал

Жир: 52,28г | Белк: 140,20г | Углев: 194,66г.   Завтрак: Pure Protein 100% Whey Protein - Vanilla Cream, Dannon Light & Fit Yogurt - Strawberry (Container), Coffee. Обед: American Cheese, Whole Wheat Bread, Millville Chewy Granola Bars - Chocolate Chip, Red Delicious Apples, Mayonnaise, Tanimura & Antle Romaine Lettuce, Deli Turkey or Chicken Breast Meat. Ужин: Stuffed Cabbage Rolls with Beef and Rice, Venison Stew. Перекус/Другое: Lay's Wavy Original Potato Chips, Great Value Frozen Blueberries, Cheerios. подробнее ...

4011 ккал

Упражнение: Велотренажёр - 30 минуты, Пресс - 15 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 7 часа, Растяжения (Йога) - 15 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 20 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 5 часа и 10 минуты, Приготовление Пищи - 30 минуты, Вождение - 2 часа. подробнее ...