cstout30- Журнал, 13 июл 15

I will begin my bike riding workout once again tonight. My knees feel like they will explode as do my shoulders. I hope that explains the extra weight (about 8 lbs.) that seemingly appeared out of nowhere this morning.

---

1671 ккал

Жир: 55,18г | Белк: 107,22г | Углев: 199,62г.   Завтрак: Pure Protein 100% Whey Protein - Vanilla Cream, Dannon Light & Fit Yogurt - Strawberry (Container), Bananas, Coffee. Обед: Whole Wheat Bread, Millville Chewy Granola Bars - Chocolate Chip, Red Delicious Apples, Mayonnaise, American Cheese, Tanimura & Antle Romaine Lettuce, Deli Turkey or Chicken Breast Meat. Ужин: Green String Beans, Plain Waffles, Chicken Thigh (Skin Not Eaten). Перекус/Другое: Strawberry Cake, Great Value Frozen Blueberries, Cheerios. подробнее ...

4288 ккал

Упражнение: Велотренажёр - 30 минуты, Пресс - 15 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 7 часа, Растяжения (Йога) - 15 минуты, Стирка Белья - 15 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 5 часа и 25 минуты, Вождение - 1 час, Работа во Дворе (в Саду) - 1 час, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 20 минуты. подробнее ...