ti-ane-123- Журнал, 23 июн 23

11:15 COLAÇÃO PÓS TREINO : banana assada no microondas c/ canela + 50 ml de café c/ canela s/ açucar
20min

---

1797 ккал

Жир: 93,77г | Белк: 85,10г | Углев: 162,55г.   Завтрак: President Queijo Prato Fatiado, Panini Low Carb, Café, Canela, Nestlé Leite em Pó Semidesnatado. Обед: Tangerina, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Cebolas, Batata Inglesa Cozida, Couve Manteiga Refogada, Abobrinha Italiana, Saudali Alcatra Suína Temperada, Cenouras Cozidas. Ужин: Forno de Minas Pão de Queijo Lanche, Monteminas Queijo Minas Frescal, President Queijo Prato Fatiado, Leão Fuze Chá de Maçã com Canela. Перекус/Другое: Canela, Café, Canela, Café, Bolo de Chocolate Low Carb, Banana. подробнее ...

3466 ккал

Упражнение: Беговая Дорожка - 20 минуты, Спать - 6 часа, Отдыхать - 16 часа, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час и 40 минуты. подробнее ...