ardmoliveira- Журнал, 22 июн 23

Параметры Пользователя ardmoliveira | < Предыдущая Запись |Следующий >

Взвешивание (без записи в журнале) 22 июня 2023

57 кг Потеряно до сих пор: 0,2 кг. Еще предстоит сделать: 57 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 22 июня 2023:

1478 ккал

Жир: 45,45г | Белк: 84,23г | Углев: 136,84г. Завтрак: Bolo de Fubá, Avocado, Café Expresso, Bauducco Torrada Multigrãos, Ovo Cozido, Optimum Nutrition Creatina. Обед: Café Expresso, Polenta no Forno ou Fervida, Fugini Molho de Tomate, Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo), Subway Tomate, Batata Doce Cozida, Hortifruti Cenoura Crua, Brócolis Cozido, Alface Americana, Rúcula. Ужин: Queijo Provolone, Antepasto de Berinjela, Sadia Presunto de Parma, Pão Italiano, Vinho Cabernet Sauvignon. Перекус/Другое: Canela, Banana Prata, Quaker Aveia em Flocos Finos, Pura Vida Collagen Protein Puro. подробнее ...

1563 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 35 минуты, Отдыхать - 15 часа и 25 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...

Потеряно 1,4 кг за Неделю

Поддержка

ardmoliveira-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю