Важное сообщение
По техническим причинам (сертификат безопасности сайта) пользователи не могут получить доступ к аккаунту FatSecret через сайт.
Пожалуйста воспользуйтесь одним из наших мобильных приложений.
Россия
Поиск:
Продукты
Рецепты
Фитнес
Члены
Мой FatSecret
Продукты
Рецепты
Фитнес
Общество
Общество
Пользователи
ckworksalot
Журнал
11 июл 15
ckworksalot- Журнал, 11 июл 15
Параметры Пользователя ckworksalot
|
< Предыдущая Запись
|
Следующий >
As I mentioned before, I adjusted my macros 2 weeks ago, increasing protein to 37% from around 30% of daily cals, and lost 4 lbs scale weight the first week. This week focused on Increasing the protein a bit more, and reducing carbs such that they are almost equal, or protein exceeds carbs. Carbs have been down between 180-220 grams mostly, as has the protein. I can see the difference in the mirror but am still waiting for Mondays weigh in and body measurements to make any more adjustments. Today was my attempt at a re-feed day... supposed to eat my maintenance cals of 2800 cals to prevent metabolic adaptation to deficits I have carried for the last 6 weeks or so. I forced myself to eat 2300 cals (bloated) and since I did not exercise today that gave me a 100 cal surplus... plus 300 grams of that were carbs. Actually was not hungry this morning so I did not eat breakfast until about 1 PM... maybe stuffing 2300 cals down after 1 is why I feel bloated!
Просмотреть Диетический Календарь
, 11 июля 2015:
2296 ккал
Жир: 66,12г | Белк: 145,72г | Углев: 303,68г.
Завтрак:
Bananas, Jif Creamy Peanut Butter, Optimum Nutrition Performance Whey 100% Isolate, Domino Sugar Sugar, Coffee, Wholesome Sweeteners Raw Cane Sugar, Coffee.
Обед:
Kirkland Signature Clover Honey, Quaker Old Fashioned Oats, Egg White, Cinnamon, Sun-Maid Natural California Raisins.
Ужин:
Guacamole, Kirkland Signature Organic Tortilla Chips.
Перекус/Другое:
Jif Creamy Peanut Butter, Kirkland Signature Clover Honey, Innkeeper's Healthful 8 Grain Bread, Optimum Nutrition Performance Whey 100% Isolate, Watermelon.
подробнее ...
2188 ккал
Упражнение:
Отдыхать - 16 часа, Спать - 8 часа.
подробнее ...
3 Сторонников
Поддержка
Комментария
Sounds like you have a great plan formulated here.
13 июл 15 написано членом:
Rockiesfan
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите
здесь
, чтобы войти.
ckworksalot-Изменение Веса
Просмотреть Полную Историю