jessicafaveri1- Журнал, 17 июн 23

Jan/23-Jun/23: perdi 7kg com déficit calórico e exercícios diários, acompanhe minha rotina no insta @janelafashion, quero perder mais 10kg!

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2352 ккал

Жир: 107,65г | Белк: 98,44г | Углев: 247,02г.   Завтрак: Casa de Bolos Bolo Integral de Banana com Aveia, Donna Asta Pão sem Glúten . Обед: Camil Arroz Branco Cozido, McCain Batata Pré-Frita Congelada, Copacol Filé de Tilápia Empanado, Coquetel de Camarão (Camarão com Molho Coquetel), Molho de Tomate Caseiro. Ужин: Hambúrguer com Maionese ou Molho para Saladas e Tomates no Pão, Hambúrguer de Queijo e Bacon com 1/4 Lb de Carne, Maionese ou Molho para Saladas e Tomates no Pão. Перекус/Другое: Nestlé Leite Ninho, Mimo Uva Verde sem Semente, Batavo Iogurte de Morango, Mel, Morangos, Casa de Bolos Bolo Integral de Banana com Aveia. подробнее ...

2082 ккал

Упражнение: Crossfit - 1 час, Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...