01lalax- Журнал, 15 июн 23

24/183 - esqueci de postar ontem, mas quis comer uma pringles, quando eu vi q apenas 25gr é muito calórico dei uma freada, cuidado com as batatinhas galera!!!

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2048 ккал

Жир: 64,89г | Белк: 112,97г | Углев: 258,11г.   Завтрак: Café com Leite de Gordura Reduzida, Sertanorte Queijo Meia Cura, Nutrella Pão Integral, Omelete ou Ovos Mexidos. Обед: Almeirão, Coxão Mole Cozido, Vapza Feijão Branco Cozido a Vapor, Couve-Flor. Ужин: Nescau Nescau Cereal, Angeloni Rocambole Doce de Leite, Pipoca Branca (em Óleo), Almeirão, Seara Linguiça de Frango, Camil Arroz Branco Cozido, Poligrãos Feijão Branco, Grano Couve Flor . Перекус/Другое: Batavo Sobremesa Láctea Sabor Doce de Leite, Paulista Leite Semidesnatado, Trakinas Bolacha Recheada Meio a Meio, Itambé Iogurte Natural Integral (100g), Banana Prata, Morangos, Integralmedica Whey 100% Pure. подробнее ...

2235 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 30 минуты, Отдыхать - 16 часа и 30 минуты, Спать - 7 часа. подробнее ...