01lalax- Журнал, 13 июн 23

23/183- hoje voltei pra academia com exeecicios esometricos pra perna por causa do joelho, dei uma desinchada de 150gr, avante!!

---

1861 ккал

Жир: 63,97г | Белк: 124,41г | Углев: 186,37г.   Завтрак: Café com Leite de Gordura Reduzida, Omelete ou Ovos Mexidos, Fortaleza Bolacha Água e Sal, Marilan Biscoito de Côco. Обед: Salada de Acelga, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Berinjela Refogada, Filé de Frango Grelhado, Camil Feijão Branco . Ужин: Escarola, Camil Feijão Branco , Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Coxão Mole Cozido. Перекус/Другое: Qualitá Uva sem Semente, Integralmedica Whey 100% Pure, Nestlé Iogurte Natural Integral, Yoki Canjica com Leite Condensado, Sabores Light Mousse de Chocolate Funcional, O Fuê Bolo Red Velvet. подробнее ...

2335 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 40 минуты, Отдыхать - 17 часа и 20 минуты, Спать - 6 часа. подробнее ...