|
Всем привет! У кого нибудь случалась железодефицитная анемия при дефиците? Как пришли в норму? Я долгое время была на 1800 ккал, вес не уходил, потом месяц назад начала придерживаться 1500 ккал, с нормальным количеством жиров и белков. Далее в ком-ях 👇🏻
|
1889 ккал
|
Жир: 66,29г | Белк: 72,96г | Углев: 262,66г.
Завтрак: Чай, Царь Каша 5 Злаков на Молоке, Ritter Sport Шоколад Белый Цельный Лесной Орех и Хлопья, Сахар, Кофе с Молоком, Халва Самаркандская. Обед: Чай, Халва Самаркандская, Гречка с Курицей, Огурец (с Кожурой), Куриный Суп Лапша. Ужин: Чай, Домино Торт Три Молока, Картофельное Пюре. Перекус/Другое: Вода, Арбуз, Barinoff Сироп «Айриш Крим», Абрикос, Ramiz Манго Кубики, Кофе с Молоком, Куриные Крылышки с Кожей (Запеченные). подробнее ...
|
|
 Комментария
Продолжение
Занимаюсь интенсивным спортом- джампингом 2 р/нед. и растяжка 1р/нед., на работе прохожу в день около 8 тыс шагов.
Но вот недавно начала себя ужасно чувствовать, сдала анализы, сходила к гематологу поставили ЖДА, сейчас пью препараты железа, питаюсь на 2000 ккал , спорт приостановила на пару недель. Чувствую себя лучше. Как правильно и грамотно построить свой режим питания/спорта думаю сейчас. Хочу еще похудеть, но главное - сохранить здоровье. Нужны советы.
13 июн 23 написано членом: Физикс
|
13 июн 23 написано членом: Sancho.ru777
|
Из спорта можно только ЛФК, ходьба, 20000 в день и вы постройнеете, ну и не убирайте животные жиры и белки, пейте витамин д от 2000.
13 июн 23 написано членом: fomka20211
|
13 июн 23 написано членом: raniya.korobitskaya.90
|
Обратитесь к грамотному спортивному врачу- эндокринологу ! И продолжите и стройнить, и заниматься спортом!
13 июн 23 написано членом: NataliGrishanina
|
извините что не по теме,подскажите от джампинга у вас как уходит вес ?подтягивается кожа?
13 июн 23 написано членом: miss.anok14
|
Добрый день, а какой у вас ферритин и гемоглобин? И что назначили? У меня был ферритин 10, полгода пила тардиферон, пришло в норму. Прошло пару лет и опять((
14 июн 23 написано членом: Вечная Лентяйка
|
При анемии нельзя заниматься спортом. Так говорил мне гематолог. Только здоровью навредите. Разрешали только гулять. В питании убрала чай и молочку, когда пила таблетки. Хуже усваивается железо. Но чай можно например, через 2-3 часа после приема железа.
14 июн 23 написано членом: ksenia1288
|
fomka20211, понимаю, что нельзя, но так хочется вернуться к занятиям, пока приостановила 😞
14 июн 23 написано членом: Физикс
|
raniya.korobitskaya.90, да, обожаю джампинг 🥰🔥
14 июн 23 написано членом: Физикс
|
Miss.anok14, вес не сильно уходит, но качество тела поменялось, ноги и попа прямо мышцы очень хорошо появились и на руках, так как между прыжками силовые делаем упражнения. Но живот еще не уходит, не знаю как от него избавиться 😢
14 июн 23 написано членом: Физикс
|
Вечная Лентяйка, у меня ферритин 8, железо 5, очень низкий коэффициент трансферритина, а вот гемоглобин 132 - не плохой, поэтому у меня скрытая- латентная ЖДА , если просто оак сдать, так сразу бы и не поняли в чем причина ужасного самочувствия.
Мне назначили препарат двухвалентного железа- сорбифер пропить 6 недель, потом проверить усвоение (сдать анализ) и еще 6 недель пропить. И раз в год - каждый год пропивать. А еще сдать анализ на витамин В9, В12 и проколоть внутримышечно, если снижены.
14 июн 23 написано членом: Физикс
|
Ksenia1288, да, очень жаль что нельзя 😢 а через какое время можно, не говорили? Очень мне нравились занятия, пока приостановила конечно (( про чай и кофе слышала да, что мешают усвоению железа в организме.
14 июн 23 написано членом: Физикс
|
Физикс, как устраните анемию, тогда и можно
18 июн 23 написано членом: ksenia1288
|
Первые 10 дней тотема каждый день. Затем три недели таким циклом: Тотема и витамин С - первый день, комбилипен - второй день, комплекс витаминный - третий день. Сдала анализы, всё в норме)
18 июн 23 написано членом: Allortau
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
