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Estou recomeçando pela milésima vez. Depois de ter atingido minha meta há 1 ano atrás, voltei à estaca 0. Fui recuperando aos poucos cada kg que havia perdido.
Mas ok. Em janeiro comecei musculação mas não mudei a dieta, portanto o peso continuou o mesmo. Notei diferença nos músculos das pernas e bumbum, mas só isso.
Então 2a passada resolvi voltar fim na dieta pq cansei de me sentir mal com meu corpo.
Calculei uma dieta de 1200kcal com alimentos saudáveis e cortei doces no geral. Estou comendo pão integral com ovo, frango com legumes, overnigth oats e iogurte com whey. Tudo dentro das kcal e macros. NÃO PERDI 1G!!!! NÃO SEI MAIS O QUE FAZER!!!
Frustrante demais isso!! Sei que os resultados podem demorar para aparecer, mas como falei estou treinando musculação e ajustei a dieta. Não tem como não perder nada! Detalhe: nem na balança e nem nas roupas (antes que digam que peso não quer dizer nada). Poxa, em 1 semana fazendo tudo certinho eu esperava diferença... nem que fossem 300g, mas esperava...
Algum nutri por aí que possa me ajudar? 😞😩😭
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1095 ккал
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Жир: 39,00г | Белк: 106,95г | Углев: 88,12г.
Завтрак: Italac Leite Desnatado, Ovo, Nutrella Pão Castanha do Pará e Quinoa. Обед: Abóbora Japonesa, Peito de Frango, Alface, Tomates. Ужин: Peito de Frango, Cenouras, Soya Maionese Caseira. Перекус/Другое: Ceifeiro Semente de Chia, Nestlé Iogurte Natural Desnatado, Mamão Papaia, Farelo de Aveia, Sementes de Linhaça, Italac Leite Semidesnatado. подробнее ...
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 Комментария
Olá Fran tudo bem , olha se eu pudesse te dar um conselho … já passei por várias nutricionistas ,vários cursos ,desafios de emagrecimento medicações … oque realmente fez a diferença foi me conscientizar de comer um carboidrato restrito 🚫 uma vez ao dia (um pãozinho,um pedaço de mandioca, uma colher de servir de arroz, um pregador de massa , uma batata inglesa , aveia apenas uma vez ao dia … então escolhia um desses sem misturar em pequena quantidade , caprichava na proteína ao menos 150 gramas no almoço e na janta de carne de gado ,ou carne moída , ou 6 ovos por dia mais 150 g carne .. troquei óleo de cozinha não uso mais nada ,faço na Mantega oque precisa de óleo ,parei de comprar imensidão de frutas e legumes .. e não fiz exercícios ; a chance de você perder mais é imensamente maior 🥰então quando vc fizer por você sem desculpas ou escape um dia após o outro , fica na qualidade do que você compra e consome vais ver que não é mais caro.
18 сен 23 написано членом: Borelli 1🐶🐒🐈⬛🦨🦊
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