|
Всем привет! Прошла неделя после моего первого полумарафона, всю неделю сделал восстановительную, неприятные ощущения в ногах были 3 дня. Все эти 3 дня сильно хотелось есть, я себя не сдерживал. Кушал все и много. На 4 день начал приводить свой рацион в норму, и сделал восстановительную пробежку во второй пульсовой зоне , после этого боли в ногах не испытывал. Возможно нужно было на следующий день через силу выйти на легкую пробежку. Интересное, что до марафона я не мог сдвинуть вес ниже 83кг долгое время. И не смотря на те 3 дня где я не в чем себе не отказывал по питанию и без тренировок, каждый день я наблюдал снижение веса. Подводя итоги, вес до марафона 83,7 текущий 81,2.
|
4528 ккал
|
Жир: 149,09г | Белк: 171,43г | Углев: 531,97г.
Завтрак: Gorilla Горилла Манго-Кокос, M&M's Драже с Солёным Арахисом, Mission Deli Тортильи Пшеничные со Вкусом Сыра, Яйцо, Помидоры, Мёд, Приготовленный Яичный Белок, Огурец (с Кожурой), Бондюэль Красная Фасоль Консервированная, Жареный Картофель. Обед: Азбука Вкуса Телятина Томленая, Картофельное Пюре. Ужин: Фисташки, Додо Пицца Пицца Додо, Жар Пицца Пицца "4 Сыра", Lay's Чипсы, Светлое Пиво. Перекус/Другое: Сахар, Клубника. подробнее ...
|
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
