Взвешивание (без записи в журнале) 09 июня 2023
|
83 кг
Потеряно до сих пор: 9,3 кг.
Еще предстоит сделать: 5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2376 ккал
|
Жир: 78,90г | Белк: 140,67г | Углев: 233,67г.
Завтрак: زيتون مخلل مخلل زيتون, صامولى Samoly مينى صامولى خبز بر طرى , بيض بيض, تفاح اخضر تفاح. Обед: كوالتي ايس كريم , خبز سوري خبز, سلطة سلطة خضرا, كول سلو كول سلو, كبابجي كباب مشوي, منزلى فخد دجاج مشوي, تونة تونة. Ужин: فول حدائق كالفرونيا فول. Перекус/Другое: تفاح اخضر تفاح اخضر, جبنة قريش قريش, جزر جزر, خس خس, خيار خيار, جزر جزر, موز موز, بطيخ بطيخ, مارس ايجبت شكولاتة جالكسي ميني بالبندق . подробнее ...
|
|
3018 ккал
|
Упражнение:
Беговая Дорожка - 5 минуты, Кардио - 20 минуты, Эллипсоид - 20 минуты, Езда на Велосипеде (Неторопливая) - <16 км/ч - 20 минуты, Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 30 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 13 часа и 38 минуты, Подъем по Лестнице - 12 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 35 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 0,5 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Ahmed zahran 2023-Изменение Веса
|
