alicelscruz- Журнал, 09 июн 23

Eu tenho um sério problema de por saber o que é preciso fazer pra perder peso e ganhar músculo fico achando que eu posso fazer a qqr momento. Nessa engordo e emagrece múltiplas vezes. E agora estou aqui, de volta à estaca zero e sem motivação pra seguir um plano. Fico oscilando entre várias dietas e no final do dia quebro qualquer se seja. Estou cansada. De 69kg pra 81kg e só sonhado com os 65… não cabendo em nenhuma roupa e ficando cada vez mais desanimada. Só um desabafo.

80,7 кг Потеряно до сих пор: 1,3 кг.    Еще предстоит сделать: 5,7 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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450 ккал

Жир: 26,70г | Белк: 24,62г | Углев: 27,54г.   Обед: Cacau Show Drageados de Uva Passa com Chocolate Ao Leite, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Nestlé Creme de Leite, Queijo Parmesão (Ralado), Ovo. подробнее ...

2686 ккал

Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...