hanscon z- Журнал, 07 июн 23

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papas cocidas en tomate xd

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2681 ккал

Жир: 90,88г | Белк: 79,78г | Углев: 393,26г. Завтрак: Colun Yoghurt Batido Light, Costa Rolls Crocante, Tomates, Hellmann's Ketchup Light, Hellmann's Mayonesa Light, San Jorge Salchicha Tradicional, Jumbo Pan Hallulla. Обед: Costa Galleta Chocolate , Costa Rolls Crocante, Colun Yogurt Batido Light Frambuesa, Pepino Dulce, Vivo Avena Instantánea. Ужин: Costa Rolls Crocante, Pechuga de Pollo Cruda sin Piel Ni Hueso, Morrón, Papa, Zanahoria, Tomates, Casero Queque Vainilla Completo, Costa Galleta Chocolate, Colun Yoghurt Batido Light. подробнее ...

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Комментария

Q Rico, hola hans ayúdame a saber cuándo debería de ser mi déficit? Soy mujer, 23 años, peso 75, mido 1.58 :3

08 июн 23 написано членом: ArenitaWay

Según la pagina que yo uso, tdeecalculator, me sale que consumo diario si eres sedentaria es de 1.754 calorías (siempre suele ser mas que eso) y lo minimo que necesita tu organismo es 1.462 calorías para funcionar bien y estarias perdiendo 250-300 gramos por semana ( a medida que perdemos peso va cambiando ese numero), en cualquier caso con 1300 calorías consumiendo al menos 75 gramos de proteína para no perder demasiada masa muscular deberias estar bien y no efectos negativos ( con 1300 estarias perdiendo unos 450 gramos por semana).

08 июн 23 написано членом: hanscon z


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