al_skokovska- Журнал, 07 июн 23

Параметры Пользователя al_skokovska | < Предыдущая Запись |Следующий >

Просмотреть Диетический Календарь, 07 июня 2023:

783 ккал

Жир: 27,77г | Белк: 57,31г | Углев: 66,60г. Завтрак: Smartbar Протеиновый Батончик с Шоколадом, Doppel Herz Рыбий Жир, Какао-Порошок (Несладкий), Домик в деревне Молоко 3,2%, Самокат Смузи Детокс, Корица, Овсяная Каша на Воде, Artfruit Голубика, Салат Айсберг. Обед: Самокат Филе Минтая, ВкусВилл Смесь из Семян для Салата, Самокат Котлеты Самокат из Индейки, Bonduelle Огурцы Маринованные, Сухой Жареный Соленый Арахис, Цветная Капуста на Пару. Ужин: Яичный Белок. Перекус/Другое: Фанагория Вино Красное Полусладкое. подробнее ...

2236 ккал

Упражнение: Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 1 час и 13 минуты, Отдыхать - 15 часа и 28 минуты, Спать - 7 часа и 19 минуты. подробнее ...

6 Сторонников Поддержка

Комментария

Питание по правилу тарелки добавило к утренней овсянке ягоды и салат айсберг. Но также случилась и шоколадка - протеиновая, больше от желания укомплектовать завтрак посытнее, чем от тоски по сладкому) Напиток – смузи детокс на воде с ложкой какао порошка + полстакана молока, чтоб не гадко было. Строгий вариант моего похудения - это когда нельзя вообще сахара, молочки, хлеба, кофе. Я в начале похудения и без показаний к строгости, поэтому из молочки поставила себе разрешение 100мл в день, если хочется. Кофе не пью третий день, гоняю чаи. Отказ от сахара в напитках легко дался, гораздо тяжелее без мороженого, нутеллы и конфет.

07 июн 23 написано членом: al_skokovska

al_skokovska-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю