Thiago Bordignon- Журнал, 06 июн 23

São quase 5 anos de diferença de uma foto para outra, ( mas na luta contra a balança a 3 anos), estou envelhecendo mas na minha melhor fase, não quero ser aquele idoso incapacitado, não sabemos o destino, mas colhemos o que plantamos, eu hoje invisto em mim, na minha saúde, erro sim e muito, mas nunca desisto de lutar, de um ex gordo (142 kg), hj um corredor amador de 84 kg, e olha que sou bem pesado para um corredor kkkk tanto que mudei o tipo de corrida para montanha onde exige mais força, a eu nunca usei anabolizantes nem nada milagroso, é tudo na base da disciplina, no meu perfil tem um pouco do meu histórico, a luta é diária, nunca desista de vc, não espere nada dos outros, corra atrás, tudo depende de nós mesmo, basta sair da zona de conforto, ter disciplina e saber ser sensato no que faz, não adianta ser radical e depois não levar adiante o que vc colocou como meta, entenda um passa de cada vez, para não cair da escada e ter que começar do zero, vamos la se eu consigo mesmo errando muito, vcs conseguem mais ainda, só vai, se pensar não faz!!!

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1631 ккал

Жир: 33,64г | Белк: 164,63г | Углев: 166,77г.   Завтрак: Growth Supplements Whey Protein Concentrado, Growth Supplements Albumina Sabor Chocolate, Italac Leite Desnatado, Banana. Обед: Laranja Pêra, Salada Xtudo, Peito Frango Desfiado Temperado. Ужин: Ovo Cozido, Clara de Ovo, Brasil Frutt Amêndoa Defumada, Tomates, La Vita Repolho Branco, Frango Desfiado Temperado Cada Picados, Arroz Branco (Cozido). Перекус/Другое: Batavo Iogurte Pense Zero (170g), Ameixas, Maçã, Nuts Bar Barra de Castanhas e Sementes. подробнее ...