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Hoy nadaré sólo una hora y le diré a mi entrenador que nos enfoquemos más en levantar peso que en cardio, además de nadar hago 45 minutos de cardio cada vez que voy al gimnasio y creo haber perdido todo el músculo que gané =(
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2319 ккал
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Жир: 39,95г | Белк: 88,78г | Углев: 418,00г.
Завтрак: Peras, endulzante, milo, leche descremada, avena. Обед: aceite, sal, oregano, harina, huevo, atún, Arroz Blanco, Minuto Verde Arvejas, Zapallo, Pimentón, Zanahoria, Zapallo Italiano, Patatas Cocidas, Peras. Ужин: Zapallo, Patatas Cocidas, Sal, Zanahoria, Zapallo Italiano, Chef Aceite Maravilla, Zapallo Hervido, Muslo de Pollo Asado a la Parrilla o al Horno, Peras. Перекус/Другое: Naranjas, Peras, Café, Merkat Mani sin Sal, Jumbo Pasas Rubias. подробнее ...
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3592 ккал
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Упражнение:
Сидеть - 4 часа, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 30 минуты, Тренажер (Умеренный) - 36 минуты, Эллипсоид - 20 минуты, Плавание (Медленное) - 1 час, Спать - 8 часа, Отдыхать - 9 часа и 34 минуты. подробнее ...
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 Комментария
Hola Ramón, obviamente con ese nivel de cardio y si no estás haciendo pesas, además de dieta, es probable que pierdas masa muscular. La idea es hacer pesas para mantener la masa muscular y perder solo grasa. También te recomendaría comer más proteina
03 июл 15 написано членом: tonosala
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Si, me mató este cuento, hace un par de semanas me pesé y había bajado medio kilo, así que pensé que iba bien, lamentablemente el miércoles fue un balde de agua fría jajaja
03 июл 15 написано членом: Ramon_Cornejo
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Ramon_Cornejo-Изменение Веса
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