stolfat- Журнал, 03 июл 15

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So, Kohlsuppe ist alle :-)

Fazit: in 5 Tagen fast 2kg und 2cm Bauchumfang weniger. Muskulatur scheint nicht gelitten zu haben, dank ausreichender Proteinzufuhr. Allgemeines Wohlbefinden blendend. Verdauungstechnisch verbessert.

Werde ich bestimmt irgendwann wiederholen.

Просмотреть Диетический Календарь, 03 июля 2015:

2199 ккал

Жир: 73,25г | Белк: 166,26г | Углев: 95,33г. Завтрак: Ja! Delikatess Kochschinken, REWE Reiswaffel, Eiklar, Rührei. Обед: REWE Reiswaffel, Gut Ponholz Truthahnfleisch im Eigenen Saft. Ужин: Krombacher Bier, Grillmeister Nackensteak Gewürzt. Перекус/Другое: ESN Designer Whey Vanilla, Magerquark, Chia-Samen, REWE Reiswaffel. подробнее ...

2362 ккал

Упражнение: Вождение - 2 часа, Сидеть - 10 часа, Отдыхать - 4 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...

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Комментария

Na alles richtig gemacht! Sehr gut!

03 июл 15 написано членом: marcothebrain

Sauber ... jetzt aber nicht direkt übertreiben am Wochenende ;-)

03 июл 15 написано членом: Cocktailnase

Sollte ich auch mal wieder einlegen > aber frühestens im September 😋

03 июл 15 написано членом: Plan2024

Das ist wirklich interessant, stolfat :-). Das war bestimmt hart, oder ? 3 Tage kann ich mir vorstellen, aber eine ganze Woche ? Hut ab und herzlichen Glückwunsch für 2 Kilo Gewichtsverlust + 2 cm weniger Bauchumfang.

03 июл 15 написано членом: AirlineGirl72

Ehrlich gesagt, war es nicht so hart. es waren auch nur 5 Tage. Und ich habe nicht NUR Suppe gegessen. Dank Fatsecret hat man ja wunderbar die Makronährstoffe im Auge und kann darauf reagieren. Mir war wichtig dass ich ca. 1,5g Eiweiß und 0.8g Fett/kg Körpergewicht bekomme. Dabei wollte ich auch mal Eier, Fleisch und Käse meiden, Backwaren sowieso. Fisch hab ich letztendlich auch gegessen, also es war jetzt nicht soooo streng. Aber alles in allem kann man das so auch mal von Mo bis Fr machen, um ab dem Wochenende wieder in normalen Fahrwassern zu schippern. Und Hunger hatte ich zu keiner Zeit. Nun hoffe ich nur, dass ich die 80kg, oder besser die 92cm Umfang irgendwie halten kann.

03 июл 15 написано членом: stolfat


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