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14/183- estou me pesando toda semana, o peso está bem instavel, não sei se é inchaço ou se é porque ainda não pude voltar aos exercícios, a TPM passou semana passada. Estou na média de 1770 calorias por dia, com meta de 1600, não sei se abaixo mais? e ai?
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1616 ккал
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Жир: 47,77г | Белк: 74,28г | Углев: 235,97г.
Завтрак: Suco de Laranja Natural, Casa de Bolos Bolo de Laranja Diet, Requeijão, Pão Caseiro, Pão de Queijo, Bolo de Chocolate, Café com Leite e Açúcar. Обед: Kibon Sorvete de Creme, Bolo de Chocolate, Mania de Churrasco Feijão Caseiro, Bem Brasil Batata Frita Congelada , Mania de Churrasco Hambúrguer Premium Angus. Ужин: Batata Doce, Carioca Feijão Cozido, Tchê Pão Pão Caseiro, Hortifruti Patinho Moído . Перекус/Другое: Banana Nanica, Ceifeiro Semente de Chia, Integralmedica Whey 100% Pure, Vigor Grego Zero Gorduras, Suco de Laranja Natural, Café com Leite Integral, Requeijão, Tchê Pão Pão Caseiro, Bolo de Chocolate. подробнее ...
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 Комментария
Olá!!
Acho que escolheu uma meta boa para redução de ingestão diária, só não recomendo baixar de um dia para o outro. Acho que vale a pena fazer isso ao longo de 1 semana, assim dará tempo para seu organismo entender e você continua em déficit calórico (se você gasta mais que isso de energia/dia).
Dois pontos importantes: mantenha hidratação diária correta e tente dormir uma quantidade de horas boas para melhores resultados!!
Confesso que para mim, dormir tem sido o mais difícil… 😅😅😅
Espero ter contribuído com estas dicas.
Tenha uma ótima jornada!!! Sucesso!!!
06 июн 23 написано членом: Marcelovsky 🏋️♀️
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Obrigada Marcelo, confesso que dormir, ainda mais sem fazer atividades físicas também tem sido difícil para mim.
06 июн 23 написано членом: 01lalax
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