Isabel Braun- Журнал, 29 май 23

19 de fevereiro e 29 de maio.
Ao todo foram 6,6 kg
-12 cm de cintura
O caminho ainda é longo e bem lento, mas dessa vez sem dietas restritivas para nao ganhar tudo de novo.

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1645 ккал

Жир: 44,21г | Белк: 112,29г | Углев: 215,83г.   Завтрак: Sementes Chia Secas, Hortifruti Mamão Papaia, Lekker Pão Integral Light, Ovo Mexido. Обед: Arroz Branco (Cozido), Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Pink Proteína Texturizada de Soja (Hidratada e Cozida), Feijão Preto Cozido. Ужин: Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Arroz Branco (Cozido), Pink Proteína Texturizada de Soja (Hidratada e Cozida), Feijão Preto Cozido. Перекус/Другое: Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Hortifruti Melão Amarelo , Uvas. подробнее ...

2643 ккал

Упражнение: Велотренажёр - 20 минуты, Беговая Дорожка - 20 минуты, Силовая Тренировка - 45 минуты, Отдыхать - 14 часа и 35 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...