Важное сообщение
По техническим причинам (сертификат безопасности сайта) пользователи не могут получить доступ к аккаунту FatSecret через сайт.
Пожалуйста воспользуйтесь одним из наших мобильных приложений.
Россия
Поиск:
Продукты
Рецепты
Фитнес
Члены
Мой FatSecret
Продукты
Рецепты
Фитнес
Общество
Общество
Пользователи
johncip
Журнал
25 май 23
johncip- Журнал, 25 май 23
Параметры Пользователя johncip
|
< Предыдущая Запись
|
Следующий >
Lifts are not completely back to normal but hopefully getting there. I don't feel as tired as I did last week.
- For squat, 3-set max is ~200, safe/lazy is ~165; I did 185.
- For bench, 3-set max is 170, I went for it but had to back off on the last set.
- For deadlift, 3-set max is ~250, safe/lazy is ~225; I did 235.
The strategy of having an explicit (lighter) "plan B" has served me well in terms of not giving up. Youtuber Mario Tomic talks about it in some of his videos.
Work sets are starred, rest is warm up.
squat:
2 x 5 @ 45
1 x 8 @ 80
1 x 7 @ 115
1 x 5 @ 150
3 x 5 @ 185 *
bench:
2 x 5 @ 45
1 x 8 @ 75
1 x 6 @ 110
1 x 5 @ 140
2 x 5 @ 170, 1 x 5 @ 155 *
deadlift:
2 x 5 @ 135
2 x 5 @ 165
1 x 6 @ 205
3 x 5 @ 235 *
12 Сторонников
Поддержка
Комментария
👍
26 май 23 написано членом:
ObeseToBeast123
That sounds like progress!! 👍🏻💪🏻😊
26 май 23 написано членом:
Kennyn27
thanks all! CG I’m glad that you’re glad 😆
28 май 23 написано членом:
johncip
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите
здесь
, чтобы войти.
johncip-Изменение Веса
Просмотреть Полную Историю