Tuktusong- Журнал, 25 май 23

well a bit, no exercising as much had back issues but still counting calories about 2000-2200/day. back doing better

109,5 кг Потеряно до сих пор: 3,2 кг.    Еще предстоит сделать: 9,7 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2915 ккал

Жир: 108,68г | Белк: 160,33г | Углев: 339,71г.   Завтрак: Kettle Brand Jalapeño Jack Potato Chips, Calavo Avocado, Hormel Natural Choice Oven Roasted Deli Turkey, Safeway French Bread. Обед: In-N-Out Cheeseburger with Onion (No Spread), In-N-Out French Fries. Ужин: Subway Footlong Pro Buffalo Chicken (with Grilled Chicken), Kettle Brand Jalapeño Jack Potato Chips, Subway 6-Inch Steak & Cheese (with American cheese). Перекус/Другое: Oreo Mini Oreos, Bodyarmor Fruit Punch Super Drink (16 Oz). подробнее ...

3093 ккал

Упражнение: Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час и 30 минуты, Отдыхать - 14 часа и 20 минуты, Спать - 8 часа, Растяжения (Йога) - 10 минуты. подробнее ...