rvi_kogti- Журнал, 24 май 23

Параметры Пользователя rvi_kogti | < Предыдущая Запись |Следующий >

На весах 82кг. За 5 месяцев -7кг. Бег+занятие с собственным весом+правильное питание=такой результат. В планах скинуть до 78кг и держать вес в пределах 80 до следующего сезона. По силовым, статическим элементам и бегу улучшаю свои личные рекорды…

Просмотреть Диетический Календарь, 24 мая 2023:

1289 ккал

Жир: 35,65г | Белк: 87,58г | Углев: 141,34г. Завтрак: Кухмастер Печенье Сдобное Американо, АМА Пирожное Берлинское. Обед: Milky Way Шоколадный Батончик, Exponenta Напиток Кисломолочный Обезжиренный Клубника-Арбуз. Ужин: Rocky Mountain Маршмеллоу, Trend Суп из Яичной Лапши с Куриным Мясом . Перекус/Другое: Bruni Вино Белое Сухое, Яблоко Голден, Santal Красный Виноград , Активия Йогурт, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0,5%, Грецкие Орехи, Киви. подробнее ...

250 Сторонников Поддержка

Комментария

Очень эстетичная форма👍👍👍

24 май 23 написано членом: samanta-789

а рост какой

24 май 23 написано членом: mazik08

Крутой рельеф для занятий с собственным весом 💪

24 май 23 написано членом: Уana Mizz

6 мес и минус 13кг. Вы ещё медленнее меня. Супер!

24 май 23 написано членом: Татьяна STV

очень круто🔥🔥🔥👍

24 май 23 написано членом: РыЖуЛяя

mazik08 рост 184

24 май 23 написано членом: rvi_kogti

👍💪

24 май 23 написано членом: 3volk

это очень красиво

24 май 23 написано членом: yayatetta

Вериии гуууууд 👍😁

24 май 23 написано членом: Жулай Роман

может, скидывать больше не нужно? очень хорошая форма 👍

24 май 23 написано членом: Sveta_Maeff_1979

мне очень нравится!

24 май 23 написано членом: Евгения ёж

А можно поподробнее про " правильное питание" , что урезали, угли и жиры, сколько калорий рацион?

24 май 23 написано членом: @Important_Mr

Север Z, по питанию, если смотреть среднее значение за неделю по приложению, 2200-2300ккал. Бжу 170/70/220. Среднее смотрю потому что кушаю в зависимости от тренировки, если сегодня силовая(например подтягивание с отягощением) то кушаю больше углеводов. Если у меня сегодня из активности только бег, углеводы могу вообще не есть. Но жиры и белки всегда в таких значениях.

25 май 23 написано членом: rvi_kogti

🔥

04 июл 23 написано членом: Толстый кролик


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

rvi_kogti-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

rvi_kogti- Журнал, 24 май 23

Оставить свой Комментарий

rvi_kogti-Изменение Веса