judithmendes- Журнал, 23 май 23

Pessoal não tenha medo de comida,coma sempre comida de verdade.
Carboidratos é essencial para o seu corpo ter energia.
Nada de zera carbo.
Nada de dietas mirabolantes.
Déficit calórico é o melhor caminha para emagrecer.
Exercícios é essencial.
Bebam muita água.
Musculação sempre tem que ser prioridade.
Cardio é sempre depois da musculação ou em horários diferentes.
O emagrecimento é luta,nada é do dia para noite.
Foco e constância 🤟🏽💪🙏

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1666 ккал

Жир: 43,04г | Белк: 169,78г | Углев: 159,55г.   Завтрак: Frango Desfiado, Danone Requeijão Cremoso Tradicional, Newbread Pão Integral Zero . Обед: Sadia Frango em Tiras Cozido, Qualitá Uva com Sementes, Arroz Branco (Cozido). Ужин: Trufa de Chocolate, Frango Desfiado, Arroz Branco (Cozido), Lentilhas Cozidas. Перекус/Другое: Frango Desfiado, Itambé Leite em Pó Desnatado, Danone Requeijão Cremoso Tradicional, Frimesa Doce de Leite, Newbread Pão Integral Zero. подробнее ...

2307 ккал

Упражнение: Беговая Дорожка - 30 минуты, Силовая Тренировка - 1 час, Apple Health - 22 часа и 30 минуты. подробнее ...