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Lembro como se fosse ontem do dia que eu me pesei e estava com 97 kg, isso foi em fevereiro do ano passado, a partir daí decidi mudar de vida, comecei a emagrecer com dieta e corrida, perdi 20 kg ao longo dessa caminhada, tudo isso em menos de um ano, encerrei 2022 só o suco kkkkkk, famoso pele e osso. Em fevereiro deste ano estava com 76/77 kg e resolvi entrar na academia para definir meu corpo, até então já ganhei mais de 5 kg de massa magra, a diferença no meu corpo já é absurda, teve uma época de quando eu estava emagrecendo em que meu peso tava estagnado nos 90kg, não conseguia sair dali de jeito nenhum kkk, hoje meu objetivo é retornar aos 90 kg, porém com um cenário totalmente diferente ✅🚀
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82,8 кг
Потеряно до сих пор: 14,8 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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3296 ккал
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Жир: 40,66г | Белк: 135,01г | Углев: 597,05г.
Завтрак: Betânia Leite Desnatado, Sadia Presunto Cozido Fatiado, Queijo Mozzarella, Padaria Pão de Milho. Обед: Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido), Carioca Feijão Cozido, Galo Macarrão Parafuso. Ужин: Sadia Linguiça Fininha, Arroz Branco (Cozido), Galo Macarrão Parafuso, Carioca Feijão Cozido. Перекус/Другое: Broa de Milho, Café com Açúcar, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ). подробнее ...
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постоянный вес
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