Cesa 4- Журнал, 20 май 23

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Oggi ultimo allenamento della fase estensiva, finalmente dalla prossima settimana abbassiamo un po' il volume, sono abbastanza provato!
Vedia tra 8 settimane ai test a che punto siamo 🤞🏻

Просмотреть Диетический Календарь, 20 мая 2023:

2457 ккал

Жир: 53,40г | Белк: 141,99г | Углев: 341,70г. Завтрак: WHY Perfect Whey, Lidl Cioccolato Fondente 85%, BIOdì Miele Millefiori Biologico, Latteria Latte senza Lattosio Scremato, Crownfield Corn Flakes Bio. Обед: Italiamo Pomodori Datterini, Lidl Cuori di Iceberg, Olio Extra Vergine di Oliva, Grana Padano Grana Padano Dop, Conad Pasta Integrale, Scottona Tartare Marinata di Bovino Adulto. Перекус/Другое: Novi Crema di Nocciole, Garofalo Farina W260, Lidl Albume d'uovo Pastorizzato, Banana. подробнее ...

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Комментария

Gian io questa settimana ho lavorato molto sulla tecnica esecuzione, sempre le stesse serie ma con ripetizioni più lunghe e ho abbassato un po' i carichi , soprattutto per quadricipiti glutei e femorali ... distrutta ...veramente distrutta . 4 giorni di allenamento per due ore ... intense , molto intense

20 май 23 написано членом: simosicily

Molto bene Simo, la tecnica è la base di tutto, struttura il programma addosso a te e alle tue esigenze e vedrai grandi risultati 💪🏻🔥 Adesso inizio ad allenarmi va

20 май 23 написано членом: Cesa 4

Grazie RU vedremo, se i massimali saranno aumentati si, altrimenti dovremmo correggere la rotta, ma siamo qua apposta 😀

20 май 23 написано членом: Cesa 4

Minchia, ho dato un'occhiata e questa settimana ho fatto 30 serie allenanti solo di panca 😨😨

20 май 23 написано членом: Cesa 4

Buon workout allora, sono a metà strada, tanto per rimanere in tema 😁😁

20 май 23 написано членом: Cesa 4

💪💪💪👍

20 май 23 написано членом: cuccamassimo32

💪🏻💪🏻

20 май 23 написано членом: Tonyfit87


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