Windy Day- Журнал, 18 май 23

Well I've had a couple high calorie (for me: 1000-1200) days, aiming today for low fat/cal day. Seems like that is my limit before I stagnate/gain. I'll have my usual yogurt breakfast, a super light *lunch* and a lean supper. Thinking french green bean *spaghetti* with diced tomatoes/sprinkle of parmesan, black beans and rice.

I am more stubborn than my fat.

76,7 кг Потеряно до сих пор: 9,5 кг.    Еще предстоит сделать: 13,2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

785 ккал

Жир: 30,28г | Белк: 58,44г | Углев: 85,00г.   Завтрак: Kellogg's All-Bran Buds, Chobani Zero Sugar Vanilla Yogurt (Container), Wyman's Fresh Frozen Wild Blueberries. Обед: Sabra Guacamole, Mission Keto Tortilla, Great Value 4% Cottage Cheese. Ужин: Mashed Winter Type Squash (Fat and Sugar Added in Cooking), Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Great Value Shredded Mild Cheddar Cheese, Tyson Foods Boneless Skinless Chicken Breasts. Перекус/Другое: Tenzo Matcha Green Tea Powder, Herbal Tea, Aquafina Water (16.9 oz), Aquafina Water (16.9 oz), Coffee with Cream. подробнее ...

2020 ккал

Упражнение: Подъем по Лестнице - 5 минуты, Вождение - 40 минуты, Мытье посуды - 15 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 30 минуты, Отдыхать - 14 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...