Лисенок-92- Журнал, 18 май 23

Дайте совет пожалуйста.
Питаюсь в диапазоне 1300-1400 ккал
БЖУ 35/35/30 или белки даже выше.
Вес уходит плохо.
При 1200 ккал уходит отлично, но понимаю, что это не вариант, так всю жизнь не проживёшь.
Как сдвинуться с мертвой точки?

---

1793 ккал

Жир: 92,98г | Белк: 146,05г | Углев: 107,07г.   Завтрак: Яйцо, Огурец (с Кожурой), Хлебцы Молодцы Хлебцы Лайт Вафельные с Экстрактом Виноградных Косточек, Мясная Ферма Рулет Филейный, Ready2eat Авокадо, Кофе (из Молотых Зерен), Диво Паштет Домашний с Говяжьей Печенью и Сливками. Обед: НЕВА Зефир Бело-Розовый, Гречка Отварная, Болгарский Перец, Помидоры Черри, Огурец (с Кожурой), Запеканка из Цветной Капусты, Брокколи и Куриной Грудки Моя. Ужин: Чайхона Греческий Салат, Куриные Бедра (Кожа не Съедена). Перекус/Другое: Солнце Востока Фундук, Орехи Кешью, Сырники ПП Мои Белковые, Абрикос. подробнее ...

2208 ккал

Упражнение: Google Fit - 24 часа. подробнее ...